Calcula tu Tasa Metabólica Basal — el número de calorías que tu cuerpo necesita en reposo absoluto.
Una calculadora de TMB determina tu Tasa Metabólica Basal — el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto para mantener funciones vitales como la respiración, circulación y producción celular.
Ejemplo: Un hombre de 30 años, 70 kg, 175 cm tiene una TMB de 1.693 calorías/día. La TMB representa el 60-75% del gasto calórico diario total.
| Nivel de Actividad | Multiplicador | Descripción |
|---|---|---|
| Sedentario | 1,2 | Poco o ningún ejercicio |
| Ligeramente Activo | 1,375 | Ejercicio ligero 1-3 días/semana |
| Moderadamente Activo | 1,55 | Ejercicio moderado 3-5 días/semana |
| Muy Activo | 1,725 | Ejercicio intenso 6-7 días/semana |
| Extremadamente Activo | 1,9 | Ejercicio muy intenso + trabajo físico |
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