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Grundumsatz-Rechner (BMR)

Dieser Fitness-Rechner hilft Ihnen, Gesundheitsindikatoren wie BMI und Kalorien zu messen.

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz — die Kalorienmenge, die Ihr Körper im vollständigen Ruhezustand benötigt.

Ein Grundumsatz-Rechner bestimmt Ihren Grundumsatz (BMR) — die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, um lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Kreislauf und Zellproduktion aufrechtzuerhalten.

Mifflin-St Jeor: BMR (M) = 10G + 6,25H − 5A + 5  |  BMR (W) = 10G + 6,25H − 5A − 161

Beispiel: Ein 30-jähriger Mann, 70 kg, 175 cm hat einen Grundumsatz von 1.693 Kalorien/Tag. Der BMR macht 60-75 % des täglichen Kalorienverbrauchs aus.

Mifflin-St Jeor: BMR (M) = 10G + 6,25H − 5A + 5 | BMR (W) = 10G + 6,25H − 5A − 161
Grundumsatz (BMR)
0 kcal/Tag
Pro Stunde
0 kcal
Fettfreie Masse
0 kg

BMR nach Aktivitätslevel

Sitzend
0 kcal
Leicht aktiv
0 kcal
Mäßig aktiv
0 kcal
Aktiv
0 kcal
Sehr aktiv
0 kcal
AktivitätslevelFaktorBeschreibung
Sitzend1,2Kaum oder keine Bewegung
Leicht aktiv1,375Leichte Bewegung 1–3 Tage/Woche
Mäßig aktiv1,55Mäßige Bewegung 3–5 Tage/Woche
Sehr aktiv1,725Harte Bewegung 6–7 Tage/Woche
Außerordentlich aktiv1,9Sehr harte Bewegung + körperliche Arbeit
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KalorienGesamtumsatzBMIIdealgewicht

Frequently Asked Questions

How does the Grundumsatz-Rechner (BMR) work?

The Grundumsatz-Rechner (BMR) uses standard formulas to calculate your results. Enter your values in the input fields and click Calculate to see instant results.

Is the Grundumsatz-Rechner (BMR) free?

Yes, the Grundumsatz-Rechner (BMR) on CalcMaster is completely free to use with no signup required. Your data stays in your browser and is never sent to any server.

How accurate is the Grundumsatz-Rechner (BMR)?

The Grundumsatz-Rechner (BMR) uses verified formulas and provides accurate estimates for informational purposes. Results are calculated instantly in your browser.