Calculez votre Métabolisme de Base au Repos — le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet.
Un calculateur de MBR détermine votre Métabolisme de Base au Repos — le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet pour maintenir les fonctions vitales comme la respiration et la circulation.
Exemple : Un homme de 30 ans, 70 kg, 175 cm a un MBR de 1 693 calories/jour. Le MBR représente 60 à 75 % de la dépense calorique totale.
| Niveau d'activité | Multiplicateur | Description |
|---|---|---|
| Sédentaire | 1,2 | Peu ou pas d'exercice |
| Légèrement actif | 1,375 | Exercice léger 1–3 jours/sem. |
| Modérément actif | 1,55 | Exercice modéré 3–5 jours/sem. |
| Très actif | 1,725 | Exercice intense 6–7 jours/sem. |
| Extrêmement actif | 1,9 | Exercice très intense + travail physique |
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